Meditation

Har du lyst til at lære at meditere eller er du allerede godt igang, men trænger til ny inspiration og et fællesskab omkring meditation? Så kom med, når jeg holder åben meditationsaften på Himmelbjerggården.

Dørene åbner kl. 19.30, hvor det er muligt at komme ind i meditationssalen og sidde i stilhed mens resten af gruppen ankommer. Fra kl. 20 til 20.30 guider jeg en meditation, der tager udgangspunkt i “Syv trin til naturlig bevidsthed”. Herefter er der mulighed for at forlade meditationssalen i stilhed eller at blive siddende i fred og ro. Klokken 21 åbnes der for lavmælt samtale/deling indtil kl. 21.30.

Syv trin til naturlig bevidsthed

Syv trin til naturlig bevidsthed er en – i mine øjne – helt enestående model, som kan fungere som selvstændig meditation for såvel begyndere som øvede eller som kan danne grundlag for videre fordybelse i meditationens verden.

Syv trin til naturlig bevidsthed har som mål at øge vores naturlige bevidsthed i relation til de fire elementer krop, følelse, tanke og ånd, og giver et solidt fundament for at leve “mindfuldt” i hverdagen.

De syv trin består af

1. Forberedelse
   At gøre krop og sind klar til meditation. Meditationsstilling, øjne, hænder, vejtrækning, fornemmelse af rummet/omgivelserne.
2. Kropsbevidsthed
   Vi arbejder med sansning og træner evnen til at sanse kroppen i enkeltdele og samlet.
3. Koncentration
   Vi skærper vores fokus og koncentration ved at fokusere på et element. Det kan være vejrtrækningen eller en fysisk genstand.
4. Følelser
   Vi arbejder med vores følelser igennem bevidsthed omkring chakraerne og lærer at genkende fire grundfølelser og deres yderpoler.
   – Stabilitet (Rod chakra)
   – Styrke (Hara chakra)
   – Forvandlingskraft (Solar plexus)
   – Kærlighed (Hjerte chakra)
5. Tanker
   Vi identificerer og forlænger pauser i tankestrømmen, og vi arbejder med tomhed og sindsro.
6. Ånd
   Gennem fornemmelse for chakraerne, tomhedsbevidsthed og sindsro arbejder vi med genkende vores forbindelse til universet/Gud/altet.
7. Deling
   Vi minder os selv og hinanden om at rejse os fra meditationspuden og gå ud i verden med ro, nærvær og naturlig bevidsthed og dele til vores kære og alle vi træffer på vores vej.

Hver meditationsaften tager udgangspunkt i ét eller flere af trinene, og det er ikke nødvendigt at komme fortløbende. Meditationen er egnet for såvel begyndere som øvede – alle kan være med!

Praktisk

Pris
Deltagerbetalingen er 50 kroner pr. gang, men du har også mulighed for at købe et års medlemsskab for 900,-
Så kan du komme alle de torsdage, du har lyst og får desuden tilsendt lydfiler med 7 meditationer (en for hvert trin), som du kan lytte til derhjemme.

Tid og sted
Himmelbjerggården, Himmelbjergvej 11, 8680 Ry.
Vi mediterer i meditationssalen “Solen”, der ligger stueetagen i den gule hovedbygning.

I 2025 starter vi op 9. januar, og der er så vidt muligt meditation hver torsdag fra kl. 19.30 til 21/21.30. Eventuelle aflysninger kan ses på min facebookside.

Kontakt mig på 30221078 eller på rikke@solvind.dk, hvis du gerne vil høre mere.