Åbne meditationsaftener

Tirsdage kl. 20 i Fælleshuset “Bageriet” i Gl. Rye eller på Galgebakken i sommerhalvåret.

Har du lyst til at lære at meditere eller er du allerede godt igang, men trænger til ny inspiration og et fællesskab omkring meditation? Så kom med, når jeg holder åbne meditationsaftener, enten i Bageriet i Gl. Rye (Ryesgade 14) eller på Galgebakken, ligeledes i Gl. Rye.

Vi mødes kl. 20 og omkring kl. 20.15 guider jeg 2-3 meditationer, der tager udgangspunkt i Nordlys Basismeditationen “Syv trin til naturlig bevidsthed”. Herefter er der mulighed for lavmælt samtale/deling/spørgsmål. Vi skilles senest kl. 21.30.

Syv trin til naturlig bevidsthed

Syv trin til naturlig bevidsthed er en – i mine øjne – helt enestående model, som kan fungere som selvstændig meditation for såvel begyndere som øvede eller som kan danne grundlag for videre fordybelse i meditationens verden.

Syv trin til naturlig bevidsthed har som mål at øge vores naturlige bevidsthed i relation til de fire elementer krop, følelse, tanke og ånd, og giver et solidt fundament for at leve “mindfuldt” i hverdagen.

De syv trin består af

1. Forberedelse
   At gøre krop og sind klar til meditation. Vi arbejder med meditationsstillinger, øjne, håndstilling, vejtrækning, fornemmelse af rummet og omgivelserne.
   
2. Kropsbevidsthed
   At blive i stand til at mærke sig selv og sin krop i enkeltdele og samlet. Vi arbejder med at sanse kroppen, sanse os selv i kroppen, slappe af og give slip.
   
3. Koncentration
   Vi skærper vores koncentration ved at fokusere på et element. Jeg foretrækker selv at bruge åndedrættet og kroppen, men i nogle sessioner vil vi måske eksperimentere med at fokusere på en fysisk genstand, et ord eller en illusion.
   
4. Følelser
   Med udgangspunkt i chakraerne går vi på opdagelse i vores indre følelsesliv. Lærer at genkende følelser i kroppen ved hjælp af sansning, lærer at blive bevidst om følelsers yderpoler og lærer at centrere og balancere os, hvis uhensigtsmæssige følelser tager overhånd.
   
5. Tanker
   Vi arbejder med at se tanker som midlertidige konstellationer, som vi selv kan styre og prioritere. Vi lærer at slippe tanker og at identificere og forlænge pauser i tankestrømmen. Vi arbejder hen imod tomhedsbevidsthed og sindsrostilstand.
   
6. Ånd
   Fra tomhedsbevidsthed og sindsrostilstanden arbejder vi med at genkende vores forbindelse til “det der er større end os selv”, prøver at sammensmelte vores sindsro med universets puls. Det kaldes også enhedsbevidsthed.
   
7. Deling
   Det syvende trin ansporer os til at dele fra vores enhedsbevidsthed, både siddende i meditation, men også når vi åbner øjnene og rejser os fra meditationspuden for at gå ud i verden. Gennem samtale og øvelser får vi inspiration til, hvordan man kan leve balanceret og mindfuldt i en hektisk hverdag.

Trin 2-5 er klassiske mindfulness øvelser, som kan bruges alene eller i sammenhæng, og man kan bruge meget tid på at dykke ned i de enkelte elementer. Hvert trin indeholder mange forskellige fortolkningsmuligheder og ingen meditation vil derfor opleves ens.

Trin 6 og 7 medtager et universelt/guddommeligt element, men har ikke nogen religiøs sammenhæng.

Hver meditationsaften tager udgangspunkt i ét eller flere af trinene, og det er ikke nødvendigt at komme fortløbende. Meditationen er egnet for såvel begyndere som øvede – alle kan være med!

Praktisk

Tid og sted
Se meditationskalenderen for specifikke tidspunkter.


Pris og tilmelding
Deltagelse er gratis og tilmelding er ikke nødvendig – bare duk op 🙂

Hver meditation har en facebook begivenhed tilknyttet og eventuelle aflysninger kan ses direkte i begivenheden og på min facebookside.